| 赶时间的早餐卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 723克 | 赶时间的早餐卷饼热量/卡路里1872千卡 | |||
 热量1872千卡，相当于保龄球运动624分钟消耗的热量...180 | |||||
赶时间的早餐卷饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、土豆（一个）、洋葱（一颗）、青椒或葫芦瓜（半个）、糖盐生抽（少许）、平底锅（或电饼档）、食用油（适量）
1/5. 面粉加热水和面，快速揉成面团
2/5. 土豆、洋葱和喜欢蔬菜切丝，然后入锅大火炒，再加入盐、糖、生抽，炒熟后关火备用。面团分成小团备用。
3/5. 平底锅或电饼档刷少量油加热，面团擀成薄一些的薄饼状
4/5. 把饼轻轻放锅里烙一下（大概2分钟），然后把炒好的菜包进饼里
5/5. 可拿在手里出门咯，超快速的早餐完成^_^
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、调中等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、预防高血压等功效；可与苦瓜、猪肉、苹果搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、润肠等功效；
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营养信息
- 赶时间的早餐卷饼热量1872 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物89.04 克
- 钠18.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克