| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 871克 | 八宝粥热量/卡路里1920千卡 | |||
 热量1920千卡，相当于操作640分钟消耗的热量...180 | |||||
八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、绿豆（适量）、薏米（适量）、银耳（适量）、海带（适量）、玉米片（适量）、莲子（适量）、糙米（适量）
1/3. 所以材料洗干净，浸泡几个小时。
2/3. 银耳 海带浸泡好剪小朵。
3/3. 浸泡好的所以材料放进高压锅，大火煮开，中火煮二十分钟熄火焖一会，开锅放红糖盖好锅继续煮十五分钟左右熄火焖半小时就可以啦。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血压、消暑等功效；可与南瓜、糯米、鸭肉搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与黑米、南瓜、大米搭配；与紫米、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、防癌等功效；可与银耳、羊肉、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗肿瘤、降血糖等功效；可与菠菜、黑芝麻、冬瓜搭配；与柿子、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量1920 千卡
- 脂肪9.66 克
- 蛋白质81.6 克
- 碳水化合物383.68 克
- 钠108.4 毫克
- 钙329 毫克
- 铁24.43 毫克
- 钾4821 毫克