| 鸡蛋牛奶蔓越梅布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 291克 | 鸡蛋牛奶蔓越梅布丁热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于吃东西365分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋牛奶蔓越梅布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、白糖（2勺）、蔓越梅（15粒）
1/4. 鸡蛋打匀，100下。
2/4. 热牛奶加白糖，等待它凉下来。
3/4. 常温的牛奶加入到打匀的鸡蛋中，搅拌均匀。
4/4. 用电饭煲蒸米饭时，把它放在上层隔层。米饭好了，它也就好了啦。最后撒上蔓越梅，完美了！香甜滑口！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与丝瓜、苋菜、桂圆搭配；与菠萝、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与菜花、番茄酱、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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营养信息
- 鸡蛋牛奶蔓越梅布丁热量548 千卡
- 脂肪14.29 克
- 蛋白质19.82 克
- 碳水化合物190.86 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323.8 毫克
- 铁12.28 毫克
- 钾378 毫克