| 简单营养煎蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 101克 | 简单营养煎蛋汤热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于触身式橄榄球23分钟消耗的热量...480 | |||||
简单营养煎蛋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、枸杞（适量）
1/4. 锅里放油，把鸡蛋打入煎荷包蛋，忘了拍照了
2/4. 等鸡蛋煎好直接加入水，我是两个鸡蛋加了两碗水，喜欢汤浓些
3/4. 烧开后调中火在慢慢滚一下，直至汤变成奶白色，这个过程很快的，我的饭没煎好蛋黄有点碎了所以有点泛黄
4/4. 加适量盐调味，放入枸杞子点缀，关火盛出
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与香椿、西红柿、苋菜搭配；与豆浆、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与羊排、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养煎蛋汤热量182 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物64.82 克
- 钠394.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾572 毫克