营养早餐的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、养肺、促消化等功效；可与玉米面、杜仲、红枣搭配；与香蕉、胡萝卜、藻类相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、开胃益中、滋阴补肾等功效；可与绿豆、红豆、牛奶搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健胃、降血糖等功效；可与兔肉、南瓜、鲫鱼搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、降血糖等功效；可与山楂干、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、促代谢等功效；可与南瓜、香菇、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；