| 蒜泥菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 569克 | 蒜泥菠菜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于跳舞35分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜泥菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、大蒜（4个）、盐（适量）
1/2. 准备好所有食材，锅中放入花生油烧热后放入菠菜翻炒至熟放入食盐就可出锅了
2/2. 成品特别简单美味
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、防治痔疮等功效；可与猪肝、魔芋、猪血搭配；与乳酪、银耳、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、温中健胃、健脾胃等功效；可与粳米、生菜、洋葱搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥菠菜热量170 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.75 克
- 碳水化合物43.65 克
- 钠10073.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾626 毫克