| 低卡减肥餐-鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 239千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 384克 | 低卡减肥餐-鸡米花热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于安装风雪护窗139分钟消耗的热量...300 | |||||
低卡减肥餐-鸡米花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（180克）、面包（一片）、鸡蛋清（10克）、盐（少许）、黑胡椒（没有可以不加）（少许）
1/4. 鸡胸脯肉切块，放入盐，黑胡椒拌匀放入冰箱腌制30分钟。
2/4. 一片面包撕碎，放入微波炉叮1分钟。
3/4. 待面包冷却后，装入保鲜袋，用擀面杖把已经硬硬的面包敲碎！越碎越好～
4/4. 鸡蛋倒入腌制好的鸡胸脯肉里拌匀后裹上刚刚准备好的面包屑，入烤箱，170度中层烤15分钟即可～
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、强筋骨等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、板栗搭配；与北极虾、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、和血、养胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、消毒等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 低卡减肥餐-鸡米花热量695 千卡
- 脂肪26.96 克
- 蛋白质53.63 克
- 碳水化合物48 克
- 钠10668.9 毫克
- 钙167 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾590 毫克