| 香菇菜心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 676克 | 香菇菜心粥热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于溜旱冰136分钟消耗的热量...450 | |||||
香菇菜心粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一碗）、香菇（5朵）、菜心（5颗）、小米（适量）
1/3. 先煮开水，将大米和小米先放进锅里煮
2/3. 在米还没爆开的时候、放香菇继续煮。中火
3/3. 在米开了差不多的时候先放菜心的头、在粥差不多好的时候、最后放菜叶...加点盐油。准备开吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、清肺等功效；可与黑豆、枇杷、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与带鱼、扁豆、莴笋搭配；与海虾、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消暑解热等功效；可与香菇、香菇、猪肝搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与黄豆、桂圆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菜心粥热量1022 千卡
- 脂肪8.39 克
- 蛋白质20.329999 克
- 碳水化合物161.6 克
- 钠257.7 毫克
- 钙905 毫克
- 铁53.55 毫克
- 钾790 毫克