| 粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 918克 | 粥热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于种草505分钟消耗的热量...150 | |||||
粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、蘑菇（适量）、姜（适量）、肉丸（适量）、青菜（适量）、虾米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、五香粉（适量）
1/3. 蘑菇切片，其他材料也是按切丁，切片的方法，全部材料混合，腌制一会后放入锅中和粥一起煲即可。
2/3. 按下煮粥键，煮好后等放气，开锅装盘即可。
3/3. 成品，方法简单，味道很棒！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、稀化痰液、促进食欲等功效；可与木瓜、鲑鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、增进血行、活血驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、补虚等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粥热量1262 千卡
- 脂肪12.02 克
- 蛋白质77.43 克
- 碳水化合物95.91 克
- 钠4997.3 毫克
- 钙684 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾1349 毫克