| 坚果牛奶蜜豆甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 404克 | 坚果牛奶蜜豆甜品热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于做头发1003分钟消耗的热量...60 | |||||
坚果牛奶蜜豆甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（250克）、牛奶（100毫升）、炼乳（备用）、白砂糖（45克）
1/6. 红豆冷水浸泡一夜，涨到圆鼓鼓就ok！
2/6. 红豆上锅用蒸饭方式蒸熟
3/6. 蜜豆做法：准备一个器皿，撒一把熟红豆，上面均匀撒15g白糖，再铺一层红豆，再撒15g白糖，最后铺一层红豆，最后15g白糖撒完，保鲜膜封住放冰箱冷藏备用！
4/6. 牛奶倒入制冰格，冷冻待用
5/6. 红豆冷藏后，找个器皿，想吃多少盛多少～ 冷冻的牛奶抠出1、2块加入！炼乳浇一勺即成！太好吃啦～
6/6. 提高口感小窍门！红豆比较糯，可以加入适当的葡萄干，杏仁、等坚果，口感更棒哦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解毒、治疗高血压等功效；可与薏米、鲫鱼、兔肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与橙、果汁、钙粉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 坚果牛奶蜜豆甜品热量1003 千卡
- 脂肪12.93 克
- 蛋白质34.98 克
- 碳水化合物121.2 克
- 钠147.2 毫克
- 钙595 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾1720 毫克