| 苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 562克 | 苋菜炒饭热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于水球36分钟消耗的热量...600 | |||||
苋菜炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）
1/1. 忘记拍图了因为是懒人菜特方便，热锅加油先炒饭放入苋菜，加少许盐和香油即可
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、利尿、提高免疫力等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大花蟹、牛奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒饭热量357 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质7.72 克
- 碳水化合物42.09 克
- 钠10338 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7 毫克
- 钾478 毫克