| 银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于做头发557分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红枣枸杞羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（7颗）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳用热水泡发，其它食材洗净备用。
2/3. 所有食材入小锅，加水烧滚后小伙慢炖20-40分钟。
3/3. 待银耳粘稠软糯即可出锅，完成！「吃它」
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、美容等功效；可与豆腐皮、冰糖、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防癌、除腥臭怪味等功效；可与乌鸡、面条、牛奶搭配；与虾、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与决明子、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞羹热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克