百合饭包的热量和减肥功效

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百合饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	1243克	百合饭包热量/卡路里1636千卡
热量1636千卡，相当于砍柴273分钟消耗的热量...360

百合饭包的做法共3个步骤

土豆（1个）、生菜（1颗）、大葱（1颗）、辣椒（一个）、豆瓣酱（少许）、鸡蛋（1个）、香菜（2颗）、黄瓜（1个）、香肠（1个）

1/3. 土豆放在锅里蒸熟。同时还可以蒸一个

2/3. 动手做鸡蛋酱。喜欢可以做别的酱。方便快捷的就是鸡蛋酱。鸡蛋辣椒做成美味的鸡蛋酱。

3/3. 把所有菜谱列的食材洗干净摆在餐桌。土豆出锅打碎。美味就可以享用了！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、增进食欲等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、减肥、治疗高血压等功效；可与北极虾、粳米、红枣搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、开胃消食、防感冒等功效；可与小白菜、花菜、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有缓冲贫血、增进食欲、预防高血压等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；