| 芒果燕窝双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 343克 | 芒果燕窝双皮奶热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于有氧操96分钟消耗的热量...280 | |||||
芒果燕窝双皮奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、燕窝（发泡过后）（20克）、鸡蛋（1个）、白砂糖（适量）、芒果（100克）
1/5. 准备材料
2/5. 隔水蒸10分钟。
3/5. 将鸡蛋加白糖打散，与蒸好的牛奶混合，过筛。
4/5. 将混合蛋奶液，加燕窝，隔水再蒸十分钟，闷五分钟。
5/5. 将芒果打成糊，提前冰成芒果冰，摆盘。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与果汁、红糖、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与玉米、紫菜、海虾搭配；与味精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、抗氧化、增强免疫力等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果燕窝双皮奶热量450 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物119 克
- 钠180.6 毫克
- 钙348 毫克
- 铁2.54 毫克
- 钾420 毫克