| 经典早餐搭配 颜文字热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 276克 | 经典早餐搭配 颜文字热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于溜旱冰46分钟消耗的热量...450 | |||||
经典早餐搭配 颜文字的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（2个）、牛奶（1杯）
1/4. 两个鸡蛋 煎好…
2/4. 两个火腿肠 分两半 共四个 煎好…
3/4. 牛奶倒出来加热
4/4. 摆盘～哦耶(o_o)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、健脑益智等功效；可与洋葱、肥牛、辣椒搭配；与甲鱼 、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、生津液等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、美容等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与乌鳢、菠菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典早餐搭配 颜文字热量345 千卡
- 脂肪23.11 克
- 蛋白质33.37 克
- 碳水化合物19.72 克
- 钠950.4 毫克
- 钙326 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾464 毫克