| 南瓜红枣泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣泥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于刷牙224分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜红枣泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、红枣（六颗）
1/4. 南瓜一小块，红枣一包
2/4. 南瓜去皮切块，红枣洗干净，如果有核可以等熟了以后在去核
3/4. 用少量水放小奶锅里面煮熟，也可以蒸，如果煮的话，煮出来的水不要倒掉，皮厚的红枣还可以把皮去掉 建议红枣皮最好八个月以上在吃，不太好消化
4/4. 用搅拌机打泥，分盒子装好放冰箱储藏，吃的时候提前拿出来，可以拌在米粉里面吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、治疗高血压等功效；可与绿豆、牛里脊、芦荟搭配；与小白菜、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治脑供血不足、抗癌等功效；可与冬瓜、白菜、薏米搭配；与银鱼、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣泥热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克