| 番薯糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 597克 | 番薯糯米饼热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于听音乐812分钟消耗的热量...60 | |||||
番薯糯米饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番薯（3，4个）、糯米粉（50克）、面粉（20克）、牛奶（50毫升）、炼奶（一小勺）
1/6. 把番薯去皮蒸熟
2/6. 放在容器里捣成泥(太干的话可以加点水，就一点，我就加得有点多了，太软，不好弄，手黏黏的)
3/6. 糯米粉加入牛奶，炼奶（可加可不加，加的话味道更浓）拌好
4/6. 把拌好的糊浆倒进番薯泥里
然后搅拌均匀
5/6. 搅拌均匀后就可以分成大小差不多的小块，揉成团，稍稍压扁
然后把面粉放在盘子里
接着把番薯饼放在面粉盘里沾一沾油
就可以放进已经热好的油锅里煎了
6/6. 因为是熟番薯，所以不用煎太久，煎个3，4分钟（正面加反面）
噔噔，这就是成品了（其实这次有点失败，不过挺好看的，味道也不错）
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、护发明目、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、百合、葡萄搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与醋、橙子、橘子相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 番薯糯米饼热量812 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物223.49 克
- 钠251.2 毫克
- 钙575 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾690 毫克