| 奶香土豆泥-超减脂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 476克 | 奶香土豆泥-超减脂热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于抽烟337分钟消耗的热量...60 | |||||
奶香土豆泥-超减脂的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个，重点大小）、牛奶（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/4. 将土豆切成块
2/4. 锅中放水加热，水开后小心放入土豆块，待土豆煮软后(筷子能轻松插入土豆块)捞起沥水，倒入大容器中
3/4. 放入适量色拉油，将土豆块捣成泥，再加入适量牛奶和盐，搅拌土豆至软糯，牛奶千万不要加多了，不然会太稀不成形
4/4. 将土豆泥做成团，最后加上适量番茄酱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、利水消肿等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与韭菜、橙、杨梅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、促进食欲、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥-超减脂热量337 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质10.55 克
- 碳水化合物45.75 克
- 钠39039.9 毫克
- 钙318 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾481 毫克