| 电饭锅焖胡萝卜青椒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 538克 | 电饭锅焖胡萝卜青椒蛋饭热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于擦洗地板119分钟消耗的热量...228 | |||||
电饭锅焖胡萝卜青椒蛋饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、青椒（1个）、胡萝卜（1个）、米饭（适量）
1/5. 准备食材。
2/5. 电饭锅擦干水分，倒入少许香油（大约能把锅底抹匀），盖上盖子，热2,3分钟，油开始跳；倒入胡萝卜和青椒，翻炒均匀，再焖1,2分钟…
3/5. 加入淘洗干净的大米，搅拌均匀，加水差不多没过食材…
4/5. 煮饭约20分钟，打开来，用勺子翻一下，打入一个鸡蛋，让电饭锅进入焖饭阶段，约7,8分钟…
5/5. 可以吃啦ヾ(*′?｀*)?
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与海虾、银鱼、丝瓜搭配；与甲鱼 、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、挡辐射等功效；可与兔肉、猪肝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、鲈鱼、香菜搭配；与茼蒿、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饭锅焖胡萝卜青椒蛋饭热量452 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物40.92 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克