| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 凉拌青瓜热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于棒球47分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌青瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/1. 青瓜洗干净.2把青瓜用菜刀拍开切小段，3.青瓜装盘子里，把生抽醋白糖到上，吃的时候搅拌一下就可以了，
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、防衰老、护肝等功效；可与桑葚、土豆、绿豆芽搭配；与芹菜、猪骨汤、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量234 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠36495.9 毫克
- 钙574 毫克
- 铁25.6 毫克
- 钾473 毫克