| 红豆板栗粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 831克 | 红豆板栗粥热量/卡路里2519千卡 | |||
 热量2519千卡，相当于健美操540分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆板栗粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、大米（一量杯）、板栗（随意）、冰糖（适量）
1/5. 新鲜板栗剥皮，（在剥皮前洗净，用刀切一个口，放锅里炒一下，这样容易剥皮）
2/5. 大米红豆淘洗干净
3/5. 放入适量冰糖，喜欢吃甜的可以多放些
4/5. 把准备好的材料放锅中煮30分钟，我是放压力锅的
5/5. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、润肠通便、降血压等功效；可与鲤鱼、薏米、粳米搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、帮助消化等功效；可与桂圆肉、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、预防便秘、滋补等功效；可与红枣、大米、白菜搭配；与羊肉、鸭肉、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、化痰止咳等功效；可与银杏、草莓、白果搭配；
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营养信息
- 红豆板栗粥热量2519 千卡
- 脂肪6.93 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物285.9 克
- 钠27.6 毫克
- 钙954 毫克
- 铁55.58 毫克
- 钾2082 毫克