自制韩式拌拌饭的热量和减肥功效

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自制韩式拌拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
韩式辣酱	克	114千卡	197千卡	7克	2.1克
总量	1203克	自制韩式拌拌饭热量/卡路里1438千卡
热量1438千卡，相当于钢铁厂工作180分钟消耗的热量...480

自制韩式拌拌饭的做法共3个步骤

胡萝卜（少许）、菠菜（少许）、豆芽（少许）、火腿（少许）、香菇（少许）、鸡蛋（一个）、芝麻（少许）、辣白菜（少许）、韩式辣酱（适量）、香油（适量）、蜂蜜（适量）

1/3. 把需要的青菜用开水焯一下.香菇凉凉切丝.

2/3. 把火腿丝煎一下.煎一个太阳蛋

3/3. 拿一个大碗.成好米饭.把各种处理好的食材摆好、颜色搭配.韩式辣酱放适量的蜂蜜以及香油.一点水拌匀.放在摆好的食材上！最后把太阳蛋摆在上面.撒上芝麻！大功告成！加上一百分的爱！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、消食等功效；可与鳕鱼、黄豆、莴笋搭配；与辣椒、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与白茅根、杨桃、花生酱搭配；与鳝鱼、猪肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、消肿除痹、润肌肤等功效；可与猪肚、鲫鱼、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、洋葱、白菜搭配；与田螺、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与猪肉、牛肉酱、牛里脊搭配；与明虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；