| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 银耳红枣羹热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于跨栏56分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、红枣（10个）、枸杞（适量）、红板糖（1条）、水（5碗）
1/6. 红枣枸杞洗净。银耳泡发半个小时左右。去掉黄色的头。撕碎。
2/6. 小火慢炖二个小时。中间放入红糖板。继续熬。有炖锅更好了。
3/6. 熬的稠稠的。差不多就可以关火了。可以等凉了放入冰箱冷藏再吃。
4/6. 开吃
5/6. 侧面看看稠度
6/6. 好喝。补血养颜
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、延年益寿、美容等功效；可与雪梨、猪肝、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、滋养阴血等功效；可与黑木耳、小麦、兔肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量559 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克