双丝肉片的热量和减肥功效

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双丝肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
瘦肉	克	286千卡	143千卡	20.3克	6.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
辣椒酱	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
总量	774克	双丝肉片热量/卡路里727千卡
热量727千卡，相当于抛光地板242分钟消耗的热量...180

双丝肉片的做法共4个步骤

蒜头（少许）、瘦肉（200克）、胡萝卜（1个）、土豆（1个）、辣椒酱（少许）、香菜（1条）

1/4. 大蒜拍碎去皮备用

2/4. 胡萝卜和土豆切丝

3/4. 热锅下油，放大蒜爆香，下肉片炒熟；2.下土豆丝，翻炒几下；3.下胡萝卜丝，翻炒4到5分钟；4.加少许盐，和一勺辣椒酱，炒均（如果没辣椒酱的可以换成辣椒，切丝代替）

4/4. 撒上香菜段，装盘

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、护肝、温中健胃等功效；可与火腿、醋、玉米面搭配；与鸡胸肉、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；可与芦笋、柿子、大白菜搭配；与北极虾、基围虾、牛排相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、利尿等功效；可与蜂蜜、香菇、草鱼搭配；与红枣、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、美容等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、健胃、挡辐射等功效；可与卷心菜、虾、小白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；