| 奶香南瓜玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 537克 | 奶香南瓜玉米汁热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于有氧运动91分钟消耗的热量...275 | |||||
奶香南瓜玉米汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（一根）、南瓜（一小块）、鲜奶（适量）、清水（1000毫升）
1/6. 鲜玉米剥下来，省时间也可以用刀削
2/6. 南瓜一小块，切成小丁
3/6. 鲜奶100ml,想奶香浓郁可多加
4/6. 把准备好的食材倒入豆浆机，加入清水至刻度线(我家的容量是1300ml,加1000ml水刚好)，选择湿豆，启动。
5/6. 二十分钟后制浆完成！香浓的玉米味已经溢满房间，拿滤网把玉米渣过滤掉
6/6. 一碗伴有奶香的鲜甜南瓜玉米汁完成！尽情享用吧
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、减肥等功效；可与菜花、花菜、豌豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、治疗高血压等功效；可与薏米、牛肉、鲈鱼搭配；与鲤鱼、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 奶香南瓜玉米汁热量415 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克