南瓜豆沙包的热量和减肥功效

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南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	903千卡	361千卡	8克	1克
南瓜	克	55千卡	22千卡	0.7克	0.1克
豆沙	克	247千卡	247千卡	5.5克	1.9克
玉米淀粉	克	173千卡	346千卡	1.2克	0.1克
白糖	克	78千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	670克	南瓜豆沙包热量/卡路里1456千卡
热量1456千卡，相当于曼波舞485分钟消耗的热量...180

南瓜豆沙包的做法共8个步骤

糯米粉（250克）、手粉（50克）、南瓜（250克）、豆沙（100克）、玉米淀粉（50克）、白糖（20克）

1/8. 南瓜去皮，切片上蒸锅

2/8. 大约10分钟就可以了，出锅放糖，压成泥，一点一点逐渐加入糯米粉和淀粉，不要一次加进去，搅拌均匀，揉成面团，面团一定要软一点！加了淀粉定型的时候会挺括一点，不会塌掉哦

3/8. 糯米炒到稍微变黄色，变成手粉，

4/8. 案板撒上手粉，将面分成八个均匀的面团

5/8. 用虎口处拿着面团制成的面饼，面饼要中间厚，四周薄，放入豆沙包住

6/8. 用牙签在顶部均匀的分出八条线，然后压出划分，将黄瓜皮剪成三角形，插入顶部，蒸锅上刷油，放入土豆片，土豆片上也刷油，将南瓜豆沙包上锅蒸15分钟，如果你的南瓜出现这样的裂纹也不要怕，蒸熟了就不会有了，因为南瓜是粗纤维。

7/8. 完成啦，土豆一揭就会下来了，等稍微凉一些用锅铲放在土豆下边把豆沙包取出来，太热了会粘，而且容易变形，糯米的豆沙包虽然好吃，但不要多吃哦，糯米还是不太容易消化哒，小孩和老人要适量哦

8/8. 再发一张

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、止渴等功效；可与赤小豆、枣、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、预防高血压等功效；可与鲈鱼、墨鱼、莲子搭配；与鲤鱼、木瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、润肠通便等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；