| 美味红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 980千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1023克 | 美味红豆沙热量/卡路里3513千卡 | |||
 热量3513千卡，相当于林业工作439分钟消耗的热量...480 | |||||
美味红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（500克）、水（1000毫升）、白糖（250克）、花生油（100克）
1/7. 来张大合照
2/7. 将500g红豆清洗干净后，取出放入高压锅并倒入1000g水,煮上三十分钟取出放凉。
3/7. 煮好的红豆与水一起倒入搅拌机中搅拌一分钟
4/7. 搅拌好的红豆泥倒进过滤网过滤。ps：这样的口感会很丝滑哦～并且可以减少些红豆的苦味。
5/7. 随后将红豆泥、花生油倒入锅中，大火熬至15分钟，转小火。记得！一定要转小火哦！
6/7. 慢慢熬制水分减少将近二分之一的时候放入白糖不停的搅拌！
7/7. 最后自制红豆沙就这样大功告成咯！等凉放入电冰箱冷藏可以保存2个月哦～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血压、解毒等功效；可与粳米、枣、鸭肉搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、降低胆固醇、造血等功效；
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营养信息
- 美味红豆沙热量3513 千卡
- 脂肪100.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙84 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1386 毫克