| 简易咖喱土豆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1196克 | 简易咖喱土豆鸡热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于打鼓296分钟消耗的热量...240 | |||||
简易咖喱土豆鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（500克）、土豆（300(约2个)克）、红萝卜（200克）、洋葱（200克）、好侍百梦多咖喱（100克）、色拉油（50克）
1/5. 准备好所需材料，列队摆齐。
2/5. 鸡肉洗干净，土豆、红萝卜、洋葱切块。
3/5. 放50g色拉油，先放洋葱和鸡炒香，然后放红萝卜和土豆，翻炒几下。
加入适量的水，刚没过材料为宜，大火加热至沸腾，转小火，加热5分钟。
4/5. 加入好侍百梦多咖喱，一共六块，（其实这是两人份，我食量大而已）咖喱味道比较浓。若想更香可加入100毫升左右纯牛奶。
慢火煮2分钟，让咖喱料完全溶解即可。
5/5. 大口肉，大碗饭！写着写着又饿了...(?????)??
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、活血脉等功效；可与豇豆、首乌、栗子搭配；与芥末酱、狗肾、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、和中养胃等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、帮助消化、增加食欲等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、预防高血压等功效；可与羊排、牛肉、苹果搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易咖喱土豆鸡热量1184 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物32.54 克
- 钠148.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾938 毫克