牛奶炖蛋的热量和减肥功效

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牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
果丹皮	克	112千卡	321千卡	1克	0.8克
总量	269克	牛奶炖蛋热量/卡路里462千卡
热量462千卡，相当于越野滑雪33分钟消耗的热量...840

牛奶炖蛋的做法共1个步骤

鸡蛋（两个）、牛奶（200毫升）、果丹皮（随便放）、白糖（随便放）

1/1. 先把鸡蛋打散2.加入牛奶3.用过滤网过滤一下泡沫（不然做好之后会有蜂眼）4.放白糖（随个人口味放多少）5.用保鲜膜封好在扎几个洞6.放锅里蒸7.蒸好之后果丹皮摆好就行了（也可以用别的代替）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、香椿、海虾搭配；与田鸡、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与钙粉、番茄酱、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

果丹皮的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、开胃消食、抗衰老等功效；可与火腿、西红柿、薏米搭配；与胡萝卜、笋瓜、海鲜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；