| 创意早餐大耳图图热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 1529克 | 创意早餐大耳图图热量/卡路里2123千卡 | |||
 热量2123千卡，相当于倒垃圾849分钟消耗的热量...150 | |||||
创意早餐大耳图图的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、青菜（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、米饭（适量）、海苔（适量）、虾（适量）、蘑菇（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 土司一片两面稍稍烤一下
2/9. 去唇周边比较硬的部分，用番茄酱，涂成图案。像砖块一样。
3/9. 在烤面包的期间，就把其他配菜，用水焯过。。胡萝卜，先在周围刻几个凹槽贴切出花的形状。
4/9. 米饭用保鲜膜，揉成3个圆团，一个大两个小。大的用来做头，两只小一点的做耳朵
5/9. 再用海苔，剪成眼睛鼻子嘴巴小舌头用了一小粒胡萝卜。
6/9. 头发和耳朵的轮廓。也都依然用的是海苔。我家没有那些模具都是用手工剪制的。我要是有模具一定会更好看。
7/9. 还有海苔剪成两个胳膊和一个小身体的形状。用筷子蘸了点番茄酱做腮红，再摆上其它的配菜。给宝宝又是有心意的一餐。
8/9. 给女儿搭配的一餐。杯子里面的是黑豆豆浆。餐后水果是西瓜。
9/9. 在来一张
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、促消化等功效；可与鲈鱼、豆浆、狗肉搭配；与苹果、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脑、抗衰老等功效；可与山药、花菜、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 创意早餐大耳图图热量2123 千卡
- 脂肪14.34 克
- 蛋白质72.68 克
- 碳水化合物190.29 克
- 钠1004.8 毫克
- 钙236 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾785 毫克