| 糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 516千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 670克 | 糯米小南瓜热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡，相当于桑拿346分钟消耗的热量...240 | |||||
糯米小南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（200克）、小麦面粉（150克）、白糖（20克）
1/7. 南瓜蒸熟，取300g
2/7. 加入白糖20g
3/7. 糯米粉200g
4/7. 面粉150g
5/7. 其实南瓜很软，用不着搅拌机，把糯米粉，面粉，白糖直接放入蒸熟南瓜，揉成面团，南瓜自然就碎了，很简单，南瓜的含水量不同，自己掌握糯米粉的数量，要和成稍微硬一点的面团，蒸出来才会形状好，不塌下来
6/7. 包去豆沙或者别的自己喜欢的馅料，最好是固体的，要不然蒸熟会塌
7/7. 水开，大火蒸十分钟就好了，要是做的大一些，蒸15分钟，成品，好好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与燕麦、红枣、墨鱼搭配；与海虾、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、护发明目、止渴等功效；可与桂花、百合、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米小南瓜热量1382 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物258.8 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克