| 南瓜咖哩雞肉飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 南瓜咖哩雞肉飯热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于抄写46分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜咖哩雞肉飯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紅蘿蔔（一小段）、馬鈴薯（一顆）、小雞腿（8根）、蘋果甜味咖哩塊（一塊半）、新鮮香菇（2～3朵）、牛奶（少許）
1/4. 起一鍋水鍋，把紅蘿蔔，馬鈴薯，南瓜煮軟，煮軟後撈起來備用，蔬菜水不要丟想先放旁邊(蔬菜都切小丁)
2/4. 開火鍋裡放油，丟香菇炒香(香菇切片)，炒香後放雞肉(切小丁)一樣炒香表面有點金黃就可以，然後到點米酒去腥
3/4. 雞肉炒香後放剛剛煮軟的蔬菜，然後加蔬菜湯煨一下，放咖哩塊，放點雞粉嚐味道，可以了就關火，灑些胡椒，倒牛奶就可以了。
4/4. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、清热解毒等功效；可与燕麦、虾皮、火腿搭配；与木瓜、螃蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与菠菜、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜咖哩雞肉飯热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克