| 烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 27千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 355克 | 烤肉热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡，相当于蹲起304分钟消耗的热量...240 | |||||
烤肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（200克）、红椒（一个）、洋葱（半只）、橄榄油（3克）、盐（2克）、白糖（1克）、姜（5片）、生抽（适量）、蚝油（1勺）
1/9. 五花肉切大块。
2/9. 姜切大条。洋葱切丝，红椒切圈。
3/9. 全部材料混合在一起。放入辣椒粉。生抽。耗油，盐，白糖，辣椒粉，橄榄油，用手抓均匀放冰箱腌制2小时入味。
4/9. 电饼铛预热2分钟，开下盘。
5/9. 放入切好的肉块。
6/9. 盖子盖上。上盘也一起打开开关。3分钟。
7/9. 关掉上盘开关。打开放入洋葱和红椒。盖上盖子再烤至熟透即可。
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、止消渴、滋肝阴等功效；可与山楂、冬瓜、萝卜搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、健胃等功效；可与苦瓜、海虾、娃娃菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、降血脂等功效；可与猪骨、大蒜、苦瓜搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 烤肉热量1216 千卡
- 脂肪164.43 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物62.04 克
- 钠89 毫克
- 钙57 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾1422 毫克