| 椰蓉牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 193克 | 椰蓉牛奶小方热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于有氧运动85分钟消耗的热量...275 | |||||
椰蓉牛奶小方的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、椰蓉（20克）、玉米淀粉（50克）、椰粉/椰浆（适量）、炼乳（10克）
1/1. 把除椰蓉外的所有材料都倒进锅里，搅拌均匀，这个步骤很重要，然后开火，全过程要保持小火，慢慢变成奶糊后关火，倒在铺满椰蓉的盒子里，等其冷却放入冰箱冷藏，等待两小时后拿出切块
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与菠萝、鸡蛋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、驻颜美容等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 椰蓉牛奶小方热量390 千卡
- 脂肪81.58 克
- 蛋白质21.61 克
- 碳水化合物164.82 克
- 钠185.5 毫克
- 钙573 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾1025 毫克