| 牛油果鸡蛋口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 514克 | 牛油果鸡蛋口袋三明治热量/卡路里1844千卡 | |||
 热量1844千卡，相当于灭火154分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果鸡蛋口袋三明治的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛油果（1个）、蛋黄酱（2勺）、土司（4块）
1/14. 三个小鸡蛋煮熟剥开
2/14. 牛油果对半切去核
3/14. 牛油果挖到碗里碾成泥，可以挑选熟一点的牛油果
4/14. 鸡蛋对半切开后切成碎末，不要太细，保留颗粒感
5/14. 切好的鸡蛋放入牛油果泥中
6/14. 搅拌均匀
7/14. 加入两勺蛋黄酱
8/14. 搅拌均匀
9/14. 把拌好的泥放在一片土司上，再放一片土司盖住
10/14. 用方形保鲜盒向下压，把多余的边压掉（没有方形碗，圆形的碗也可以）
11/14. 如果边压的不紧可以用筷子把四边再压紧
12/14. 还可以做成普通的小方块三明治
13/14. 完成
14/14. 当当当～当
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、清热解毒等功效；可与玉米、百合、海虾搭配；与豆浆、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、食道癌、退热等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋口袋三明治热量1844 千卡
- 脂肪102.37 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物91.75 克
- 钠847 毫克
- 钙144 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾747 毫克