| 香芋南瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 658克 | 香芋南瓜煲热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于观鸟235分钟消耗的热量...150 | |||||
香芋南瓜煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、芋头（200克）、牛奶（500毫升）、椰汁（100毫升）
1/6. 用料处理，去皮洗净
2/6. 椰浆比牛奶稠，加点清水调一下，喜欢味道香浓的可以不加水！
3/6. 椰浆牛奶一起加进锅里
4/6. 芋头南瓜切块放进牛奶椰浆里面！
5/6. 煮到香芋熟了就可以断电了！
6/6. 起锅放糖！完美味道，放凉冷藏片刻更加！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、防癌治癌等功效；可与绿豆、牛腩、燕麦搭配；与鲣鱼、螃蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、促消化、帮助消化等功效；可与猪瘦肉、芹菜、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、大便秘结等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与果汁、菠菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 香芋南瓜煲热量588 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.71 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠126.7 毫克
- 钙315 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾1107 毫克