咖喱鸡块饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡块饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	724千卡	181千卡	16克	10.73克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1252克	咖喱鸡块饭热量/卡路里1467千卡
热量1467千卡，相当于缝衣服978分钟消耗的热量...90

咖喱鸡块饭的做法共4个步骤

鸡腿肉（400克）、咖喱（2个）、土豆（2个）、洋葱（1个）、红萝卜（1条）、青椒（1个）、芝麻（少许）、香菇（4个）、盐（少许）

1/4. 把鸡腿切成块，过开水，煮1分钟捞起备用。然后把洋葱，胡萝卜，香菇，土豆，青椒同样切成块。

2/4. 锅内放油（我自己放的是橄榄油，口感比较好）油热放洋葱炒香后，依次放入鸡块（炒一会去油），土豆，胡萝卜，香菇，炒变色后加入开水煮，淹没食材厚高约1厘米即可，煮开后中火闷煮10分钟。

3/4. 放入咖喱块，不停的搅拌，已至咖喱块均匀吸收，然后放入青椒块，试下味道，因为每种咖喱块不一样，少盐的可以加点盐，起锅，装盘即可。

4/4. 装盘后洒点芝麻更香哦，香喷喷的吃吧！

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、猪骨、火腿搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、消食、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、减肥、解热等功效；可与兔肉、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；