虾仁鸡蛋丝瓜糯米粥的热量和减肥功效

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虾仁鸡蛋丝瓜糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	78千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	18千卡	355千卡	6.3克	0.6克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
丝瓜	克	61千卡	20千卡	1.2克	0.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	727克	虾仁鸡蛋丝瓜糯米粥热量/卡路里476千卡
热量476千卡，相当于网球79分钟消耗的热量...360

虾仁鸡蛋丝瓜糯米粥的做法共1个步骤

大米（20克）、糯米（5克）、虾仁（30只）、鸡蛋（2个）、丝瓜（1条）、生姜（1个）、大葱（2颗）、盐（1勺）、味精（2勺）、胡椒粉（0.5勺）、料酒（2勺）

1/1. 虾仁用料酒胡椒粉盐味精葱姜六月鲜腌在一边米和糯米一起煮煮到稠了以后把切成小片的丝瓜放进去再放虾仁搅拌一会打碎两个鸡蛋料酒盐味精打散倒入粥里面过一分钟搅拌粥里加点盐味精胡椒粉就做好了一定要粥煮稠了再加虾仁丝瓜蛋哦！腌虾仁里面稍微多放点料酒去腥姜葱也是必不可少的

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、中和胃酸等功效；可与枇杷、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与莲藕、兔肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、治疗高血压、补肾壮阳等功效；可与上海青、豌豆、海马搭配；与樱桃番茄、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、青椒、小米面搭配；与鹅蛋、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、活血、凉血解毒等功效；可与排骨、虾、虾皮搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；