鸡胸肉咖喱饭的热量和减肥功效

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鸡胸肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
椰子汁	克	128千卡	51千卡	0.7克	2.4克
总量	1103克	鸡胸肉咖喱饭热量/卡路里808千卡
热量808千卡，相当于摔跤135分钟消耗的热量...360

鸡胸肉咖喱饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（适量）、咖哩块（适量）、土豆（2个）、胡萝卜（1根）、牛奶（适量）、椰子汁（适量）、洋葱（适量）

1/1. 1??各种食材切小块，鸡胸肉先用淀粉、料酒、生姜腌着
2??把胡萝卜、土豆放热水焯熟后，装起沥干
3??起油锅先下洋葱爆炒之后立即加入鸡胸肉翻炒
4??加入土豆和胡萝卜翻炒，之后加入牛奶和椰汁大火煮沸
5??煮沸后加入咖哩块，我大概放了三分之一块，自己视口味清淡而定，用小火慢炖，等汁水差不多后关火就OK啦

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血脉、益五脏等功效；可与茶树菇、冬瓜、油菜搭配；与芹菜、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、利水消肿等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与草鱼、大米、黄豆搭配；与柚子、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与鸡蛋、红枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；

椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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