| 百合大枣枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 497克 | 百合大枣枸杞粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于儿童足球82分钟消耗的热量...420 | |||||
百合大枣枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、大枣（2个）、枸杞（一把）、百合（一把）
1/1. 光看名字就知道需要什么食材了，如果喜欢甜口的可以加少量冰糖，我用的是现成的米饭，这样做起来比较省时间…，把枸杞，百合洗干净，大枣掰碎放入锅里，放入适量水就可以，建议热水，这样熟的更快，早餐嘛，不就是快又有营养才重要……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、保肝护肝、防止落发等功效；可与花生、香芋、粳米搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、益精明目等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止咳、清肺等功效；可与罗汉果、粳米、莲子搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合大枣枸杞粥热量573 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物149.13 克
- 钠323.8 毫克
- 钙99 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾1224 毫克