| 蒜蓉贝丁&空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 419克 | 蒜蓉贝丁&空心菜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于编织43分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉贝丁&空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜贝丁（150克）、空心菜（一大把）、大蒜（半头）
1/6. 材料:鲜贝丁轻微洗一下，去掉渣子。空心菜洗净切段。蒜切末。
2/6. 起油锅，蒜末爆香。
3/6. 下入贝丁，炒至贝丁紧实。
4/6. 先下入空心菜杆，再放入叶子，快炒至叶子变软，少许盐，离火放不放味精均可，因为鲜贝丁滋味已经是鲜美啦~
5/6. 出菜。
6/6. 尝尝。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热凉血、美容等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防癌症、清肠道等功效；可与莴笋、龙须菜、玉米面搭配；与大葱、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉贝丁&空心菜热量152 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠113.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾545 毫克