| 腐乳炒通心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 535克 | 腐乳炒通心菜热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡，相当于肚皮舞378分钟消耗的热量...270 | |||||
腐乳炒通心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通心菜（一捆）、腐乳（两砖）、辣椒（看自己喜欢辣的程度）、蚝油（晃三滴）、酱油（少于）、盐（一勺，不要拿大勺）、食用油（掂量一下）、大蒜（一个）
1/5. 首先准备作料，我忘记拍盐了。
2/5. 噔噔~这是我们今天的主角！通心菜！家里人不吃辣我就放一个辣椒。
3/5. 这样……
4/5. 首先热锅，然后下油~下蒜和辣椒圈噼里啪啦的…然后下菜。
5/5. 中间不能间断，拍不了照，下菜以后我就加了半碗水，依次下少许盐，两砖腐乳，蚝油，翻一下，加点酱油，再翻一下！好！关火！上菜~
食材功效信息
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、开胃消食、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、增进食欲、促消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、促消化、开胃消食等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃消食、促进血液循环、防感冒等功效；可与苦瓜、花菜、海虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳炒通心菜热量1700 千卡
- 脂肪202.39 克
- 蛋白质67.46 克
- 碳水化合物162.979999 克
- 钠27707.6 毫克
- 钙576.9 毫克
- 铁86.09 毫克
- 钾2343 毫克