| 西红柿炒鸡蛋，宝宝吃不厌的简单菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 417克 | 西红柿炒鸡蛋，宝宝吃不厌的简单菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于舞厅81分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿炒鸡蛋，宝宝吃不厌的简单菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（3只）、葱沫（适量）、姜沫（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/3. 把西红柿洗干净，切成块状。（我这里没去皮，不喜欢吃皮的朋友记得之前用热水烫下去皮。）鸡蛋加入一茶勺清水（或者两滴醋）打撒。
2/3. 锅内放入油，油热把鸡蛋倒入锅内炒熟盛出来待用。锅内再次倒入少许油，放入葱沫，姜沫爆香，放入西红柿，翻炒，放生抽炒出些许红汁。
3/3. 接着放入刚才炒好的鸡蛋，再放入糖，盐，调味，并翻炒均匀。香喷喷的鸡蛋西红柿就出锅了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热解毒、护肤等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、山楂搭配；与虾、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与小米面、香椿、玉米搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋，宝宝吃不厌的简单菜热量363 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质30.86 克
- 碳水化合物148.42 克
- 钠10180.4 毫克
- 钙130.7 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾479 毫克