| 自制午餐肉早餐夹面包、馍必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 7620千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1600克 | 自制午餐肉早餐夹面包、馍必备热量/卡路里7621千卡 | |||
 热量7621千卡，相当于深蹲1905分钟消耗的热量...240 | |||||
自制午餐肉早餐夹面包、馍必备的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（1500克）、鸡胸肉（可全用猪肉)（500克）、五香粉，姜，盐（或现成的午餐肉料）（适量）、龙利鱼肉（可选）（适量）、水（100克）
1/7. 将肉打成肉泥，调入调料和水。搅至上劲，水份完全吸收。
2/7. 我买的现成的午餐肉调料。
3/7. 搅打上劲。
4/7. 分出来几块，拍成圆的，用保鲜膜包好，冻起来，随时可以取出煎成汉堡肉。
5/7. 一部分放入面包模子，模子里面垫上耐热保鲜膜，蒸25-35分钟。
6/7. 蒸好后切成片，放入冰箱，吃不完的可以冷冻，吃时提前取出后煎至二面焦黄后夹面包，或馍。
7/7. 看我的中式汉堡。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、利二便等功效；可与白菜、蘑菇、丝瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制午餐肉早餐夹面包、馍必备热量7621 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克