| 南瓜蒸红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 599克 | 南瓜蒸红枣热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于山地车82分钟消耗的热量...498 | |||||
南瓜蒸红枣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、红枣（5个）、白糖（适量）
1/4. 先把南瓜削皮，去籽，洗净，切成宽条状，红枣去核，切条状(≥3≤)然后加适量白糖^v^
2/4. 摆盘~
3/4. 装水，入锅~*^o^*等30分(≥3≤)(≥3≤)
4/4. 开吃↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、红枣、红豆搭配；与荞麦、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、增强食欲、提高免疫力等功效；可与鹿茸、小麦、粳米搭配；与螃蟹、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸红枣热量680 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物173 克
- 钠8.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾800 毫克