| 减肥圣品-低脂土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 减肥圣品-低脂土豆沙拉热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于肚皮舞73分钟消耗的热量...270 | |||||
减肥圣品-低脂土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黄瓜（一根）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 土豆切片，上锅蒸熟。
2/6. 在蒸土豆的同时将黄瓜切成小丁备用。
3/6. 用勺子将土豆压成泥。（耐心一点呦，细滑的土豆泥更加美味）。
4/6. 根据自己的口味加入适量黑胡椒和盐，再放上刚刚切好的黄瓜丁拌匀。
5/6. 最后再挤上番茄酱，哈哈，大功告成！开饭喽！
6/6. 再加上一杯牛奶，满满爱的晚餐啊(⊙o⊙)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、减肥等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、生津止渴等功效；可与虾米、木耳菜、蜂蜜搭配；与西红柿、圣女果、青椒相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、帮助消化、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥圣品-低脂土豆沙拉热量330 千卡
- 脂肪4.72 克
- 蛋白质10.91 克
- 碳水化合物63.28 克
- 钠50174.6 毫克
- 钙198 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾622 毫克