| 红豆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 461克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于洗车351分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（一碗）、西米（一碗）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 红豆泡三小时 放适量水煮熟后放凉
2/4. 锅里水烧开放西米煮 边煮边搅就不会粘锅了 等西米就剩一点小白点时把西米捞出来用凉水冲洗就没那么粘了
3/4. 这时把红豆加热至开把西米倒进去搅匀加糖既可
4/4. 等凉了加奶就可以开吃了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血压、律律液等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸡肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与米汤、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆牛奶西米露热量1054 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质39.18 克
- 碳水化合物197.7 克
- 钠43.6 毫克
- 钙333 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾1494 毫克