| 美味酱油蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 555克 | 美味酱油蛋炒饭热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于柔软体操93分钟消耗的热量...280 | |||||
美味酱油蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（一大饭碗）、酱油（老抽）（适量（2-3勺））、盐（少量）、青菜（一两颗）、鸡精（一点点）
1/1. 油烧热，加入一个鸡蛋在锅中捣碎；
2.等到鸡蛋快炒熟了倒入剩饭，进行翻炒；
3.这时可以加入酱油，进行翻炒，炒匀后可以尝尝如果淡了就加入少许的盐，加入鸡精和青菜进行翻炒，
4.等到青菜软了就可以出锅了，ps：我用的酱油是老抽，以前用过生抽觉得很淡不好吃。嘻嘻
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、北极虾、丝瓜搭配；与地瓜、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 美味酱油蛋炒饭热量436 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物74.62 克
- 钠10309.5 毫克
- 钙212 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾356 毫克