| 简单快捷咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 800克 | 简单快捷咖喱饭热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于游泳222分钟消耗的热量...360 | |||||
简单快捷咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、鸡肉（250克）、洋葱（1个）、咖哩块（30克）、大米（适量）
1/5. 食材洗净切成块备用。这时可以先将米饭煮上。
2/5. 油锅烧热，加入鸡肉煸炒至变白，加入洋葱煸出香味、加入土豆炒，炒至洋葱变软、土豆微焦。
3/5. 加水没过食材，煮沸。大火转中火，炖15-20分钟左右。
4/5. 用筷子戳一戳土豆，可以轻易戳碎说明好了。这时关小火、加入咖哩块，盖上锅盖，煮至咖喱块融化即可。
5/5. 最后将咖喱搅均匀。米饭也已经煮好了！盛出米饭，再浇上咖喱，就可以美美的享用啦！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、美容护肤等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与板栗、首乌、豇豆搭配；与菊花、芝麻、海虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与苹果、苦瓜、火腿搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与锁阳、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单快捷咖喱饭热量1331 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物105.64 克
- 钠91.7 毫克
- 钙894 毫克
- 铁49.41 毫克
- 钾1213 毫克