| 卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 557克 | 卷饼热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于水中柔软体操240分钟消耗的热量...240 | |||||
卷饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、鸡蛋（2个）、火腿（2个）、黄瓜（一条）、酱料（适量）
1/5. 面粉加温水揉成团，不沾手即可，这个步骤简单，相信大家都会，太懒了没拍照
2/5. 把揉好的面粉分成小面团，2.擀面，越薄越好，3.擀好的面放在平底锅煎，煎到变色，起泡泡就可以了，不用放油什么的
3/5. 抹上酱料，黄豆酱和甜辣酱，少量的番茄酱（酱料喜欢什么口味自己加），放入黄瓜条，鸡蛋，火腿
4/5. 卷起来就可以了
5/5. 大功告成，
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、预防癌症等功效；可与北极虾、干贝、银鱼搭配；与桔子、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、丝瓜、冬瓜搭配；与甘草、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、健脑安神等功效；可与土豆、墨鱼、鱿鱼搭配；与辣椒、圆白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卷饼热量960 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质37.66 克
- 碳水化合物74.62 克
- 钠1098.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克